No cenário moderno, os smartphones se tornaram aliados essenciais para aprimorar diversos aspectos da vida, inclusive a busca por uma vida mais saudável e ativa.
Com a proliferação de aplicativos fitness, é possível potencializar seu treino na academia ou no conforto de casa, tornando-o mais eficiente, motivador e adaptado às suas necessidades específicas.
Diante de tantas opções disponíveis, como escolher aquela que melhor atende às suas necessidades? Estamos aqui para ajudar. Convidamos você a prosseguir com a leitura! Todos os Aplicativos mencionados podem ser baixados no Google Play Store.
Maximizando seus treinos com aplicativos: A tecnologia a seu favor
Não está familiarizado com a execução correta de um exercício? Sem preocupações. Vários aplicativos de treino oferecem vídeos e ilustrações precisas que mostram exatamente como realizar cada movimento. São como ter um treinador pessoal à disposição em seu dispositivo móvel!
Cada pessoa é única, com metas e níveis de aptidão física distintos. Aplicativos de treino têm a habilidade de criar rotinas personalizadas com base no seu nível de aptidão e nos seus objetivos, seja para perda de peso, ganho de massa muscular, aumento da resistência ou simplesmente para aprimorar sua saúde.
Manter o controle do progresso durante os treinos pode ser desafiador. Os aplicativos de treino registram detalhadamente todas as suas sessões, incluindo os exercícios realizados, o número de repetições e a quantidade de peso levantada.
Isso proporciona a avaliação do seu desempenho e a identificação de áreas de aprimoramento. Em determinados dias, pode ser desafiador encontrar a motivação necessária para comparecer à academia.
Os aplicativos de treino apresentam desafios diários, recompensas e até mesmo competições com outros usuários para proporcionar aquele estímulo adicional. Essas ferramentas tornam o treino mais atrativo e envolvente, contribuindo para manter o entusiasmo em sua jornada de condicionamento físico!
Para além das atividades durante o treino, a alimentação desempenha um papel essencial nos seus resultados. Certos aplicativos de treino disponibilizam orientações nutricionais, planos de refeições e inclusive funcionalidades de rastreamento de calorias, auxiliando-o a fornecer o combustível adequado para o seu corpo.
Principais aplicativos de treino ideais para iniciantes:
Fitbod Workout & Fitness Plans: Este aplicativo desenvolve planos de exercícios personalizados adaptados à sua força e nível de aptidão. Ele fornece instruções claras e vídeos passo a passo para orientar sobre os princípios fundamentais dos exercícios de fortalecimento.
Nike Training Club: Notavelmente reconhecido, o Nike Training Club oferece uma diversidade abrangente de exercícios e programas de treino elaborados por treinadores profissionais.
É uma escolha excepcional para iniciantes, proporcionando uma variedade de exercícios que incluem desde yoga até treinamento de força, possibilitando a escolha de algo de acordo com suas preferências.
Se você está iniciando uma rotina de exercícios e dispõe de tempo limitado, o 7 Minute Workout pode ser uma opção excelente. Ele disponibiliza uma diversidade de treinos curtos e eficazes que podem ser realizados tanto em casa quanto na academia.
Além de ser uma ferramenta para monitorar calorias, o MyFitnessPal também oferece uma extensa variedade de exercícios direcionados a iniciantes. Além disso, auxilia no acompanhamento da ingestão alimentar, possibilitando uma compreensão aprimorada da relação entre dieta e exercício.
Para quem está iniciando na prática de corrida, o Couch to 5K pode ser o aplicativo ideal. Proporciona um programa de treinamento de 9 semanas que aumenta gradualmente a intensidade, auxiliando na progressão de um iniciante total para ser capaz de correr 5K.
Aplicativos de treino com ênfase em nutrição
Agora que discutimos os melhores aplicativos para iniciantes, vamos direcionar nossa atenção para uma perspectiva diferente. Compreendemos que um treinamento eficaz vai além dos exercícios físicos, considerando também a significativa influência da nutrição.
Assim sendo, há vários aplicativos que se dedicam tanto ao treinamento quanto à alimentação.
O MyFitnessPal se destaca especialmente na monitorização da sua alimentação. Permite rastrear a ingestão diária de calorias e nutrientes, estabelecer metas alimentares e até mesmo escanear códigos de barras de alimentos para obter informações nutricionais.
O aplicativo 8fit combina treinos personalizados com planos de refeições adaptados às suas necessidades, ajudando-o a atingir seus objetivos de condicionamento físico de maneira equilibrada. Oferece receitas saudáveis e de fácil preparo que estão alinhadas com seus planos de treinamento.
O Lifesum proporciona planos de refeições personalizados, rastreamento de nutrientes e orientações dietéticas para auxiliá-lo na adoção de um estilo de vida mais saudável. Além disso, acompanha seus exercícios, facilitando a visualização da relação entre sua dieta e atividades físicas.
O Eat This Much atua como um planejador automático de refeições, desenvolvendo planos alimentares personalizados de acordo com suas preferências culinárias, metas nutricionais e orçamento. Além disso, é capaz de gerar listas de compras e fornecer orientações detalhadas para o preparo das refeições.
Finalmente, o aplicativo Calorie Counter App: Fooducate é uma ferramenta de rastreamento de dieta e saúde que auxilia na manutenção de uma alimentação equilibrada.
Ele avalia não apenas a quantidade, mas também a qualidade das calorias que você consome. Além disso, proporciona uma comunidade de apoio, permitindo que você compartilhe suas conquistas e enfrente desafios.
Dessa forma, como evidenciado, conciliar uma dieta equilibrada com a prática de exercícios não precisa ser uma empreitada difícil. Com o auxílio desses aplicativos, torna-se simples estabelecer uma rotina de treinamento que integre também uma alimentação adequada.